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雲林縣警察局局長黃明昭深具愛心與年關將屆,為響應響應「華山基金會」籌辦「愛老人愛團圓」公益活動,號召全縣警察捐款,共募得新臺幣二十九萬六千元整,捐助雲林愛心天使站,做為老人年菜,每人六百六十元,在農曆除夕時提供精緻年菜禮盒,由義工送往全國各地昨(十八)日下午在警察局內舉行捐贈募款儀式,由縣警察局長黃明昭代表致贈由華山機金會代表縣議員賴淑媛、華山基金會雲林區縣站長楊舒婷代表受贈,並致感謝狀,縣警局集各同仁與會。
雲林縣警察局局長黃明昭秉持著「人飢己飢,推己及人」的愛心,號召同仁響應華山基金會所籌辦「愛老人?愛團圓」的公益活動,局長黃明昭表示,警察除了代表維護治安的鐵漢魄力,也同時具有主動關懷弱勢族群的溫柔情感,雲林縣警察局長年來一直支持華山基金會關懷慰問三失老人,亦利用勤務時間走入社區關懷每個需要幫助的民眾;臺灣近幾年邁入高齡化,尤其雲林又是年輕人口外移嚴重的縣市,縣民平均年齡逐漸提高、社會人口結構趨於老化,已經演變成社會問題。希望能夠把警察組織深入各地的特性,也運用在關懷有需要的老人家身上,特別是在農曆除夕的圍爐夜裡,讓他們也享用營養豐盛的年菜,感受到有人關愛的溫馨氛圍。
40歲粉領族肩頸痠痛,原以為是脖子長骨刺,接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療,卻沒見效。醫師檢查發現,她是筋膜和肌肉發炎,非骨刺引起疼痛,追問才知,她因年關將近拚年終加班,在電腦前連坐2到3小時。
專家建議,工作每50分鐘就應休息10分鐘,另應打造聰明辦公室,有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等,有降低疲勞負擔效果。
振興醫院復健科主治醫師陳建成指出,近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成,男女都有,主訴是「這裡痠、那裡痛」,分析原因多和工作太久有關,甚至有人加班做不完,帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久,累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。
開業物理治療所院長陳子敬表示,許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛,仍覺得渾身不適,除了坐姿之外,辦公室的擺設正不正確,也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎,或歪著身體不正視螢幕,軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛,嚴重成脊椎側彎。
辦公桌文件擺放,則建議放在以雙手畫出去批踢踢的半圓形內,不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。
另右撇子民眾若常需聽電話,建議將電話放左邊,若常撥電話,則建議放右邊,最好能裝藍牙無線麥克風,降低雙手工作量。
座椅的選擇,陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨,最好有扶手,不會因雙手懸空久而疲累,椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅,他笑說,「那只適合用來罵人,不適合用來工作。」
陳建成提醒,有時人體工學沒錯、坐姿也正確,但動作重複持續太久就是過度使用,建議上班族每50分鐘起身舒展,順便上廁所喝水,若怕忘記,可用電腦或手機設定時間。陳子敬說,若辦公場合不適合站起身,至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動,或做反向減壓運動也行。
若實在痠痛到不行,陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩,也可利用痠痛貼布應急,還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說,多運動強化身體肌肉,肌力夠強,愈能支撐工作消耗的體力,更能帶動血液循環。
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